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Gérer votre charge mentale

Gérer votre charge mentale

Si vous gérez votre business ou que vous êtes créateur de contenu, vous devez connaître ce terme : la charge mentale. Lorsque vous décomposez votre travail et toutes les tâches que vous devez effectuer, vous vous retrouvez face à une liste gigantesque.

Vous devez créer et gérer du contenu, être réactif et répondre aux messages/commentaires, développer vos produits/services, gérer l’administratif…

Comment jongler entre toutes ces tâches, tout en se sentant léger et ne pas être stressé ?

Dans cet article, nous évoquerons les 5 facteurs contribuant à votre charge mentale. Dans un deuxième temps, découvrez 10 astuces pour réduire cette charge.

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Voici les 5 facteurs :

  • Votre volume de travail : vous avez trop de tâches à accomplir et pas assez de temps dans une journée. Résultat : votre to-do list ne rétrécit pas et vous perdez espoir.
  • Les délais serrés : vous devez délivrer des projets dans des délais trop stricts ou vous avez des rendez-vous clients trop rapprochés. Résultat : votre stress augmente.
  • Manque de soutien : votre entourage ne vous soutient pas, et étant seul, vous ne partagez pas votre réussite et vos défis à une équipe ou un collège. Résultat : vous vous sentez seul.
  • L’incertitude financière : vos revenus ne sont pas stables et identiques d’un mois à l’autre. Résultat : vous vous sentez stressé.
  • Les retours : vous êtes face à des commentaires négatifs, des haters, des clients souhaitant obtenir une réponse instinctivement. Résultat : vous perdez confiance en vous.

Ces 5 facteurs peuvent être contrés par différentes astuces. Si vous les suivez, vous vous sentirez plus léger et vous réduirez votre charge mentale et votre stress.

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Voici 10 astuces pour surmonter ces facteurs :

  • Planifiez et organisez : créez des listes de tâches et un calendrier pour garder une vue d’ensemble.
  • Chronométrez votre temps : utilisez un outil comme Clockify pour connaître le temps nécessaire pour réaliser chaque tâche.
  • Définissez vos limites : fixez-vous des horaires de travail et respectez-les. Séparez votre temps de travail et votre temps personnel. Apprenez à dire non.
  • Déléguez et externalisez : identifiez les tâches qui peuvent être déléguées, qui sont longues à réaliser ou compliquées pour vous.
  • Prenez des moments de pause : accordez-vous des pauses tout au long de la journée pour vous détendre et vous ressourcer.
  • Développez votre réseau : entourez-vous d’autres freelances et entrepreneurs pour échanger autour de vos préoccupations et recevoir des conseils.
  • Fixez-vous des objectifs réalistes : évitez de vous surcharger avec des objectifs irréalistes. Fixez-vous des objectifs atteignables.
  • Faites des séances de brainstorming : organisez des séances de brainstorming pour générer de nouvelles idées de contenu sans limite et jugement.
  • Pratiquez la gestion du stress : trouvez des techniques qui vous correspondent pour réduire votre stress telles que la sophrologie, la méditation ou la marche.
  • Soyez bienveillant envers vous-même : acceptez que vous pouvez faire des erreurs et ne pas être parfait.

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Voici une petite fiche d’identité de la charge mentale. Comme nous l’avons évoqué dans les facteurs, elle est souvent liée au stress, à la solitude ou à la fatigue.

Notre conseil : prenez le temps de vous demander comment vous allez. Face à une routine surchargée, planifiez 10 minutes, pour respirer et prendre du recul sur vos émotions. Si vous travaillez en équipe, faite de la communication votre priorité !

Développez votre stratégie multiplateforme

Développez votre stratégie multiplateforme

Dans l’arène du marketing, la survie nécessite l’innovation constante. Découvrez une approche qui bouscule les codes : la stratégie multiplateforme.

Dans cet article, nous allons décortiquer les tendances marketing et cette stratégie multiplateforme.


Les tendances marketing actuelles : 

1. L’intelligence artificielle (IA) : L’IA catalyse la création de contenu, des idées aux vidéos. De nouveaux outils émergent toutes les semaines.

2. Création de contenu : Le consommateur requiert une relation solide avant d’acheter votre service ou produit. Gagnez sa confiance avec un contenu de qualité.

3. Marketing multiplateforme : Ne cherchez plus à conquérir un seul territoire. Soyez partout pour toucher plus de personnes. Développez une stratégie efficace pour travailler de manière productive et recycler votre contenu.


La marketing multiplateforme

Cette stratégie repose sur un constat simple : avec un réseau vous pouvez attirer de nouveaux clients. Avec plusieurs réseaux, vous pouvez attirer plus de clients.

Être présent sur plusieurs plateformes vous permet de développer une relation privilégiée avec votre audience et d’augmenter la confiance.

En résumé : avoir au moins 3 canaux différents augmente les chances d’achat.

Notre conseil : soyez présent sur Instagram, développez votre compte mais créez une stratégie multiplateforme en recyclant votre contenu.

Cette stratégie se décompose en 3 étapes clés pour générer du contenu rapidement :

  • Trouvez votre contenu racine
  • Utilisez votre contenu racine
  • Recyclez votre contenu

A retenir : nous allons évoquer toutes les plateformes et formats omniprésents sur la sphère : Instagram, Facebook, Twitter, Youtube, LinkedIn, Pinterest, Blog, Newsletter. Vous n’avez pas besoin d’être partout. Choisissez une à trois plateformes supplémentaires à Instagram pour commencer. Adaptez ce chiffre à votre rythme et à votre temps disponible.


Étape 1 : votre contenu racine

Votre contenu racine est votre fondation  (un contenu riche) que ce soit une vidéo YouTube, un article de blog ou un carrousel Instagram. C’est là que tout commence.

Vous devez rédiger par écrit ou enregistrer sous format vidéo votre contenu racine pour passer à l’étape suivante. C’est à partir de ce contenu que vous pourrez extraire toutes les informations nécessaires pour créer d’autres  contenus tels que des articles de blog, des newsletters, des posts, des carrousels, des reels et bien plus encore.


Étape 2 : exploitez-le

1. Newsletter : Extrayez des parties de votre script et transformez-les en emails. A la fin de ces newsletters, vous rajouterez des CTA (”call to action”) pour rediriger vos lecteurs vers votre boutique en ligne, votre Calendly, votre compte Instagram…

2. Articles : Rédigez plusieurs articles de blogs. Imaginez votre contenu comme une source d’inspiration pour créer différents articles. N’hésitez pas à adapter certaines informations et à peaufiner la tournure de vos phrases pour attirer l’attention de vos lecteurs. Les articles de blogs sont un excellent moyen de partager vos connaissances et de renforcer votre expertise dans votre domaine.

3. LinkedIn : Vous pouvez transformer vos posts de blog en newsletters LinkedIn. Si vous êtes présent sur cette plateforme, cette option vous permettra d’envoyer votre contenu à tous vos abonnés LinkedIn. Ils recevront même une notification.


Étape 3 : recyclez votre contenu 

1. Carrousels captivants :

Prenez votre contenu racine et divisez-le en plusieurs étapes, informations clés ou astuces. Développez un point sur chaque slide de votre carrousel. Vous pouvez en créer 1 à 4.

Pensez à publier le carrousel sur vos réseaux : Instagram, Facebook, LinkedIn, votre communauté Youtube et Twitter.

Attention à ne pas partager de carrousel sur Pinterest. Ce format a tendance à moins marcher et à moins engager contrairement à un post simple.

2. Vidéos percutantes :

Créez des vidéos d’une minute maximum qui résument les informations extraites de votre script. Ajoutez des sous-titres. Optez pour un outil de montage pratique et rapide tel que CapCut. Incluez des CTA tels que : suivez-moi pour plus d’informations, retrouvez le lien dans la bio.

Publiez ces vidéos sur Instagram reels, Facebook reels, Tiktok et Youtube short.

3. Un post attractif :

Récupérez le visuel de votre contenu racine tel que la miniature si vous avez opté pour une vidéo Youtube ou l’image de couverture de votre article de blog. Ajoutez le titre et une description. Si votre contenu racine n’a pas de visuel, créez-en un.

Postez sur vos réseaux : Instagram, Facebook, Pinterest, LinkedIn, votre communauté Youtube et Twitter

4.  Des listes à succès :

Transformez les informations importantes en une liste que votre audience pourra enregistrer. Ce contenu est très apprécié et suscite de l’engagement.

Publiez-la sur vos réseaux : Instagram, Facebook, Pinterest, LinkedIn, votre communauté Youtube et Twitter

5. Une citation inspirante :

Créez un post avec une citation à partir d’une information du script de votre contenu racine.

Publiez-le sur vos réseaux : Instagram, Facebook, Pinterest, LinkedIn, votre communauté Youtube et Twitter

6. Une statistique intrigante :

Transformez une statistique de votre script en un post.

Publiez-le sur : Instagram, Facebook, Pinterest, LinkedIn, votre communauté Youtube et Twitter.

7.  Des trends tendances :

Créez des vidéos à partir des tendances actuelles. Cette étape nécessite un temps de veille pour reconnaître les “trends” sur Tiktok et Instagram.

Montez votre vidéo et publiez-la sur vos réseaux : Instagram reel, Facebook reel, Tiktok, Youtube short. Réalisez cette étape que si vous avez le temps.

Attention : chaque plateforme a ses propres spécificités.


Voici quelques spécificités que vous pouvez garder en tête :

  • Chaque plateforme a ses propres codes et cible un public différent. Par exemple, LinkedIn s’adresse au monde professionnel, tandis que Tiktok s’adresse aux adolescents et jeunes adultes.
  • Pour vos posts dans votre espace “communauté Youtube”, vous pouvez ajouter 5 slides contre 10 pour un post Instagram. Pensez à rétrécir vos carrousels.
  • Lorsque vous postez des vidéos, ajoutez une musique sur la plateforme. Si vous favorisez une musique tendance, votre contenu sera mis en avant.
  • Sur Facebook reel, la légende n’est pas très visible. Il est important de favoriser le contenu informatif sur la vidéo (en audio ou en texte).
  • Les Youtube shorts ne durent que 60 secondes maximum contre 90 secondes pour les reels Instagram. La description peut faire 100 caractères maximum. Optez pour des légendes courtes

En suivant cette stratégie, vous devriez avoir votre contenu racine et vos contenus prêts à être publiés. Le tout réalisé en un temps record !

Avez-vous une question sur cette stratégie ? Contactez-nous par mail. 

 

11 règles pour être un influenceur professionnel

11 règles pour être un influenceur professionnel

Influenceur professionnel : un vrai métier avec des règles à respecter !

Avec l’explosion des influenceurs sur les réseaux sociaux, il n’est pas rare de voir passer des placements de produits tout bonnement scandaleux. Partenariats à peine déguisés, produits défectueux, offres mensongères, arguments infondés… 

L’influence a connu son lot de créateurs de contenu peu scrupuleux et irresponsables. Prêt à dire ou faire n’importe quoi pour gagner quelques euros !

Heureusement, ce métier qui n’est plus si nouveau est désormais surveillé et encadré. Notamment par l’Autorité de Régulation Professionnelle (ARPP). En avez-vous déjà entendu parler ?

L’ARPP a mis au point un certificat de l’influence responsable pour aider les influenceurs à adopter une communication éthique et responsable. 

Notre cofondatrice Capucine Goalard a d’ailleurs été l’une des premières influenceuses à passer la certification.

Depuis de très nombreuses stars d’Instagram et TikTok l’ont rejoint ! Vous pouvez facilement consulter la liste des créateurs de contenus certifiés sur le site de l’ARPP. 

Dans cet article, vous retrouverez les 11 règles à respecter pour être un influenceur professionnel et éthique. Pour en savoir plus et apprendre à communiquer de manière responsable sur vos réseaux sociaux, rapprochez vous de l’ARPP.


1. La transparence

La première règle qu’un influenceur professionnel doit respecter est d’être le plus transparent envers sa communauté concernant ses partenariats. 

Cela implique de mentionner vos partenariats à votre audience, de manière explicite et visible. 

Ne pas indiquer clairement une collaboration revient à masquer l’intention commerciale d’un contenu. Cela est puni par la loi et peut coûter cher, jusqu’à 2 ans d’emprisonnement et 300 000 euros d’amende !

La collaboration doit donc obligatoirement être indiquée à partir du moment où une contrepartie a été convenu entre vous et la marque. Vous devez ainsi utiliser la fonction “partenariat rémunéré” sur Instagram et ajouter un #collaboration ou #partenariat. Le #ad ne fonctionne pas car il n’est pas compréhensible par tout le monde !


2. La publicité mensongère

Vos placements de produit doivent respecter les mêmes règles que toutes les autres publicités et ne pas tomber dans la publicité mensongère. 

Par conséquent, lorsque vous faites de la promotion pour une marque ou un produit vous ne devez jamais : 

  • Dénigrer un concurrent (en donnant une description ou un nom qui permettent de l’identifier)
  • Induire le consommateur en erreur sur l’offre ou sur la marque. Comme par exemple : annoncer qu’un produit ne sera vendu que pendant 48h alors qu’il est disponible toute l’année. Ou encore parler d’un produit Made In France car la marque est française alors que le produit est issu de dropshipping.

De même que, chaque placement de produit doit clairement indiquer les conditions de l’offre ainsi que les mentions légales. Vos abonnés doivent pouvoir les retrouver et les comprendre facilement.


3. Le respect de l’être humain et de son image

Vos placements de produits doivent être réalisés dans le respect de l’être humain. 

Pour leur réalisation, une personne ne peut pas être mise dans une situation dégradante ou réduite à un rôle d’objet. De même que la discrimination est totalement interdite. Qu’il s’agisse de racisme, de religion, de genre…

Et bien sûr, aucune banalisation d’actes dangereux ou violents n’est acceptée. Par exemple : rouler en moto sans casque ou donner une claque à quelqu’un. 

La nudité est tolérée mais ne doit pas être vulgaire et être justifiée par un lien avec le produit. Par exemple, elle peut être acceptée dans le cadre d’un placement de produit pour des sous-vêtements ou un gel douche. 

Enfin, le sexisme n’est pas autorisé. Imaginons que vous faites la promotion d’un produit ménager. Vous devez vous adresser aussi bien aux femmes qu’aux hommes sans faire de différence. Ne présentez pas ce produit comme étant destiné aux “ménagères”.


4. Les publicités à destination des enfants

Si vous réalisez des placements de produits qui s’adressent aux enfants, soyez très vigilant car ceux-ci sont très encadrés. Voici 3 règles primordiales à respecter :

  • Ne pas mettre en scène des comportements qui seraient antisociaux, délictueux, choquants, dévalorisants ou encore violents.
  • Ne pas induire les enfants en erreur sur les produits qui leur sont destinés (par exemple sur la taille d’un jouet)
  • La publicité ne doit pas dévaloriser l’autorité des adultes référents soit les parents ou les professeurs

5. Les publicités réalisées avec les enfants influenceurs

Si vous devez réaliser un placement de produit en mettant en scène votre enfant, gardez en tête que cette activité est considérée comme un travail à part entière.

À partir du moment où l’image d’un enfant est utilisée, certaines règles doivent être respectées :

  • Avant de publier des photos ou vidéos de vos enfants, vous devez demander une autorisation individuelle ou un agrément auprès de l’administration.
  • Vous devez placer une partie des revenus perçus par votre enfant à la Caisse des Dépôts jusqu’à leur majorité ou leur émancipation.

6. L’écologie

Avez-vous déjà entendu parler du greenwashing ?
Ce terme définit le fait d’utiliser à tort ou d’exagérer les propriétés environnementales d’un produit.

Dans sa certification, l’ARPP donne l’exemple d’une nouvelle crème solaire qui prétend “protéger les océans”
Le problème vient de la formulation : il est impossible qu’une crème solaire protège les océans. Au mieux, elle peut avoir des propriétés qui permettent de réduire son impact sur les océans par rapport à d’autres crèmes solaires.
Ce qui n’est pas du tout la même chose ! De plus, si vous annoncez des actions ou des propriétés environnementales, celles-ci doivent reposer sur des preuves. En tant qu’influenceur professionnel, assurez-vous donc toujours d’avoir vérifié ces preuves avant d’en parler !

Faites également attention au décor dans lequel vous présentez le produit. Entreposer un produit dans un environnement très vert, végétal, naturel… peut laisser sous-entendre à vos abonnés que ce produit présente des caractéristiques écologiques. Ce qui revient à faire du greenwashing !

Vos placements de produits ne doivent pas non plus inciter au non-respect de l’environnement. Il ne faut donc pas :

  • Inciter au gaspillage ou la consommation excessive
  • Promouvoir un produit ou un comportement polluant
  • Encourager à ne pas respecter la faune et la flore
  • Dénigrer l’image des transports en commun, ou toute autre activité pouvant réduire notre impact écologique.

7. Les comportements alimentaires

Les placements de produits autour de la nourriture sont eux aussi très encadrés car ils ne doivent pas inciter à une alimentation déséquilibrée ou à de mauvais comportements alimentaires.

Pour faire la promotion d’un produit alimentaire, il y a des règles strictes à suivre, notamment sur l’aspect équilibré du repas mis en scène.
Par exemple, le Programme National Nutrition Santé considère qu’un petit-déjeuner est équilibré lorsqu’il comporte un produit céréalier, un produit fruitier et un produit laitier.
Pour promouvoir une nouvelle marque de céréales, vous devrez donc accompagner votre bol, d’un verre de lait et une orange.

De plus, vous ne devez pas promouvoir ou valoriser la consommation alimentaire excessive ou le grignotage. Ce qui implique par exemple que vous ne devez pas vous mettre en scène en train de manger devant un écran (ordinateur, télévision, tablette).


8. Les produits cosmétiques

En tant qu’influenceur professionnel, vous êtes probablement souvent amené à faire la promotion de produits cosmétiques. Et très souvent, les marques vous font parvenir un speech de vente relatant tous les bienfaits du produit. Or pour ne pas tomber dans la publicité mensongère, il est essentiel d’être vigilant !

Pour commencer, gardez toujours en tête qu’un produit cosmétique définit toute substance ou tout mélange destiné à être mis en contact avec les parties superficielles du corps humain (peau, dents, cheveux, lèvres, ongles, bouche…)

Ses seules fonctions sont donc de nettoyer, parfumer, modifier l’aspect, protéger, maintenir en bon état ou corriger les odeurs corporelles.

En aucun cas, vous ne pouvez mettre en avant quelconque revendication thérapeutique ou médicale. De plus, les promesses d’un produit cosmétique doivent être fondées sur des preuves scientifiques.


9. La santé

La santé est elle aussi un sujet “touchy”. En France, la publicité des médicaments, des dispositifs médicaux, les méthodes de santé, ou encore les produits à ingérer est très strictement encadrée. Il s’agit d’un secteur particulièrement limité en termes de communication.

Vous ne pouvez communiquer que sur les indications de la notice, et toujours indiquer les mentions obligatoires comme “lire la notice”

Dans le cadre d’une collaboration avec un professionnel de santé, n’oubliez jamais que “la médecine ne doit pas être pratiquée comme un commerce ”.
Le professionnel de santé doit donc limiter sa prise de parole à des informations générales sur son activité professionnelle, et des informations éducatives ou sanitaires.

En cas de proposition de collaboration en lien avec la santé, nous vous conseillons de vous rapprocher de l’ARPP pour demander conseil.


10. L’alcool et le tabac

Aaah l’alcool… Il n’est pas rare de voir un influenceur professionnel faire la promotion d’une marque d’alcool, alors que c’est en fait… interdit !
Seuls les professionnels reconnus comme tels ont le droit d’en parler (sommelier, barman, chef de cuisine…)

Ces professionnels peuvent en parler mais en respectant les règles précises qui composent la loi Évin. De plus, leur audience doit être obligatoirement majeure et ils doivent toujours mentionner la phrase « L’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération »

La promotion du tabac (mais aussi des cigarettes électroniques) est quant à elle, totalement interdite !


11. Les jeux d’argent

Enfin, les jeux d’argent sont également un sujet à prendre avec des pincettes.
Si vous faites le choix de faire la promotion d’un jeu d’argent (quel qu’il soit), vous ne devez jamais :

  • Inciter à une pratique excessive du jeu
  • Dévaloriser la valeur du travail et de l’effort pour mettre en avant ce jeu d’argent
  • Dénigrer les personnes qui ne jouent pas
  • Inciter les mineurs à jouer

Si vous en parlez en post, vous ne devez jamais sponsoriser votre publication car seuls les opérateurs autorisés en France par l’Autorité Nationale des Jeux (ANJ) peuvent faire de la publicité sur les jeux d’argent.


Voici les principales règles à respecter pour s’assurer d’être un influenceur professionnel, éthique et surtout dans la légalité. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un vrai métier et que comme pour tout métier, il est indispensable de se tenir au courant des nouvelles réglementations et de les respecter. Le contraire peut coûter cher !

Chez Les Instapreneurs, nous conseillons vivement de passer la certification de l’influence responsable pour éviter les erreurs mais aussi dégager une image d’influenceur professionnel !

À savoir que : 17% des agences d’influence se déclarent prêtes à en faire une condition incontournable pour prétendre à un partenariat ! Il sera donc bientôt indispensable d’être certifié Influenceur Responsable pour pouvoir exercer pleinement ce métier. 

Vous êtes une marque et vous vous intéressez au marketing d’influence ? N’hésitez pas à consulter les 6 erreurs à éviter pour réussir vos campagnes !